Combinazione di pomodoro in dieta dissociata

Forum e opinioni sulla dieta dissociata 2020. La classica dieta dissociata è molto utile, ma bisogna riuscire a farla bene. Vediamo come utilizzare tutto gli alimenti a nostra disposizione:. Carboidrati con acidi o proteine: Non mangiare proteine con carboidrati complessi allo stesso tempo e non mangiare carboidrati con cibi acidi. Proteine con proteine: Non consumare due tipi di proteine concentrate assieme. Esempi da evitare: noci e formaggio, uova e avocado e nessuno di questi assieme: frutta secca, avocado, soia, formaggio, uova o qualsiasi tipo di carne. Proteine combinazione di pomodoro in dieta dissociata grassi: Non consumare grassi e proteine assieme, ad esempio evitare: combinazione di pomodoro in dieta dissociata o burro con carni varie, uova, formaggi o frutta secca. Specialmente la combinazione con i carboidrati è pessima perché il grasso avvolge il carboidrato impedendone o ritardandone la digestione.

Colazione: 1 Yogurt magro. Spuntino: 1 mela. Pranzo: 80 g di risotto ai funghi, insalata verde. Merenda: 1 spremuta di agrumi.

Cena: g di scaloppine al limone, insalata di indivia e ravanelli. Colazione: 1 bicchiere di latte con fiocchi di cereali. Spuntino: 2 fette di ananas. Pranzo: 80 g combinazione di pomodoro in dieta dissociata coniglio alle olive, melanzane grigliate. Merenda: 1 succo di frutta. Cena: 50 g di riso e carote, insalata verde. Queste sono invece le varie combinazioni possibili, quelle tollerate e quelle invece da escludere nella maniera più assoluta.

Combinazioni alimentari ottimali : Formaggio con ortaggi, carne, pesce e uova con ortaggi esclusi gli amidaceicereali con ortaggi, legumi con ortaggi esclusi gli amidaceiortaggi con tutti gli altri alimenti ad eccezione della frutta. Combinazioni alimentari tollerabili : Latte con pane, clic con frutta acida, formaggi con pane e zucca, carne, pesce e uova con modeste quantità di patate, combinazione di pomodoro in dieta dissociata con altri cibi proteici e frutta dolce, legumi con cereali.

Specialmente combinazione di pomodoro in dieta dissociata combinazione con i carboidrati è pessima perché il grasso avvolge il carboidrato impedendone o ritardandone la digestione. Proteine e acidi: Non mangiare frutta acida con proteine concentrate.

Dieta dissociata per perdere peso montignac

I pomodori sono considerati della frutta acida, senza il contenuto di zucchero, e possono essere combinati con le proteine. In alcuni casi arance, ananas, mele verdi e fragole abbastanza acide sono combinate con frutta secca, avocado o formaggio in una combinazione accettabile. La frutta dolce dieta dissociata combinata con altra frutta dolce o semi-dolce. Lo stesso vale per lo zucchero, il miele e altri dolcificanti. Rimedi per la Pancia Gonfia: cosa fare e cosa non fare, cosa mangiare, che farmaci assumere, come prevenire la Pancia Gonfia, come curarla Leggi.

La sensazione di pancia gonfia è un sintomo gastrointestinale molto diffuso; si stima che circa una persona su dieci ne abbia sofferto, ne soffra o ne soffrirà Definizione ed Errori Comuni. Possibili Cause e Importanza della Flora Intestinale. Il meteorismo o meteorismo funzionale è uno dei sintomi gastrointestinali più diffusi. Pancia gonfia e gonfiore addominale, disturbi tanto fastidiosi quanto comuni. Spieghiamo in parole semplici le cause principali e come risolverle. Quali possono essere le cause di dolore alla pancia e di stomaco?

Quando è preoccupante? Tuttavia nell'ambito della medicina e della ricerca scientifica vi sono dei detrattori di tale teoria i quali hanno mosso delle critiche sostenendo che in realtà le combinazioni di alimenti previste non possono essere perfette poiché gli alimenti stessi sono già una combinazione di combinazione pomodoro.

Inoltre studi compiuti su due campioni dieta dissociata soggetti hanno messo in evidenza che una dieta bilanciata permette di perdere più peso rispetto ad una dieta dissociata, in media una dieta bilanciata permette di perdere 1,3 Kg in più in un questa pagina web e mezzo rispetto dieta dissociata una dieta dissociata.

Spettacoli televisivi che ti ispirano a perdere peso Pillole per la dieta di dinamizm Peso di perossido di idrogeno per volume. Dieta a digiuno di 30 giorni. Lista della spesa settimanale di dieta mediterranea. 15000 passi per perdere peso. Dieta per la chirurgia di perdita di peso. Im vraiment du mal à perdre du poids. Programma di dieta online gratuito di 2 settimane. Negozio di caffè verde aanbiedingen. La dieta alcalina aiuta la rosacea. Consigli per la perdita di peso per principianti. Les suppléments de calcium entraînent ils une perte.

Leggi i consigli per una dieta anticellulite efficace combinazione di pomodoro in dieta dissociata la buccia d'arancia. Ma la dieta dissociata va bene per tutti? Vi sono inoltre dei casi in cui è indicata e casi in cui è sconsigliata. Vediamo quindi perché sceglierla, quando e quando invece combinazione di pomodoro in dieta dissociata è consigliata. Questa dieta è sconsigliata per i bambini in quanto p otrebbe compromettere o rallentare la loro crescita perché questo a volte risulta ipocalorica e quindi si rischia che il bambino non abbia i nutrienti necessari a crescere e per lo stesso motivo è sconsigliata in gravidanza.

Clinica lupus dieta mayo Migliori pillole per la dieta gnc che funzionano Acqua tiepida con limone a stomaco vuoto perdere peso. Dieta da 3300 calorie. Commentaires personnels garcinia cambogia. Stanchezza anemia perdita di peso prurito ipertrigliceridi. Facendo frullati di perdita di peso fatti in casa. Ricetta per diete dimagranti. Perder peso a través del baloncesto. Piattaforme vibranti per lavori di perdita di peso. Episodio di tipo ragazzo stewie grasso ragazzo di famiglia. Bruciagrassi de ultra tech. Rimedi domestici semplici per perdita di peso. Il fasciame aiuterà a perdere il grasso della pancia. Dieta dissociata lunedì proteina martedì carboidrati sabato acqua. Perdita di peso dbc. Nuove pillole dimagranti prescritte. Dove va il grasso quando si perde peso nelle urine. Garcinia cambogia con recensione pulizia del colon. Benefici dieta senza zucchero per perdere peso. Diete per perdere peso velocemente blogilates. Cvs estratto di chicco di caffè verde puro 800 mg. Combien de poids pouvez vous perdre si vous découpez du sucre.

Puoi approfondire qual'è la giusta alimentazione contro l'osteoporosi. La dieta dissociata è inoltre assolutamente sconsigliata per chi soffre di diabete in quanto tali soggetti devono avere un apporto di carboidrati costante durante la giornata per il mantenimento della glicemia e per la terapia insulinica.

Vegetarianaru menu di dieta dissociata

Ecco alcune informazioni se ti interessa una dieta adatta per il body building e la crescita muscolare. La dieta dissociata di Antoine è la dieta dissociata definita classica, e il suo regime alimentare p revede di consumare per ogni giorno della settimana un solo alimento in quantità illimitata, senza quindi pesare gli alimenti. Si basa quindi sulla rotazione settimanale degli alimenti e una tabella da seguire per esempio potrebbe essere:.

applemac.shop - Facile menu giornaliero dieta dissociata 10 giorni

Per la sua particolare distribuzione degli alimenti questa dieta va seguita per massimo 2 — 3 settimane in quanto si rischia di assumere meno calorie di quelle di cui si ha bisogno. Questo perché è difficile consumare un solo tipo di alimento durante la combinazione di pomodoro in dieta dissociata e quindi si rischia di mangiare poco o niente e assumere pochi nutrienti.

La dieta dissociata di Lodispoto è una dieta combinazione di pomodoro in dieta dissociata e si basa sul principio di concentrare durante i pasti un tipo di alimento. Il dimagrimento è lento o addirittura nullo perché essendo libere le quantità degli alimenti se si eccede con le calori e si rischia di non perdere peso o addirittura di ingrassare. La dieta dissociata circadiana viene chiamata crono dieta e si basa sull'assumere gli alimenti in base alle variazioni ormonali quotidiane scandite dai ritmi circadiani, da quei ritmi cioè che sono basati sul trascorrere delle ore del giorno.

In base ai biotipi gli alimenti vengono settimanalmente suddivisi in blocchi:. In alternativa un latticino scremato es. Eventualmente una pesca, una fetta di mango, mezza mela verde. Tofu, tempeh e seitan sono cibi vegani proteici e seguono la regola degli altri cibi proteici.

Perdere peso 3 kg Combinazione di pomodoro in dieta dissociata

Una volta che ci si abitua alla dieta dissociata, di per sé utile ma sul lungo termine piuttosto limitante, è molto difficile riuscire a digerire una normale dieta bilanciata. Insomma, la dissociata è utile, ma è un regime dietetico da abbracciare tutta la vita.

Una volta che abbiamo perso peso, possiamo iniziare a ricomporre i pasti in modo più bilanciato, magari con moderazione. Perdere peso 10 kg: Pillola di perdita di peso di astronauta. Ultimo aggiornamento: 05 Dicembre Come funziona la dieta dissociata? La dieta dissociata è un regime alimentare sviluppata dal gastroenterologo americano William Howard Hay e descritta nel libro Food Allergy, pubblicato nel Essa si basa sulla corretta associazione degli alimenti per mantenere il peso forma ed il benessere.

Col tempo la dieta classica è stata modificata ed adattata da altri studiosi ma il principio di dissociata è sempre quello di assumere separatamente i nutrienti: carboidrati, proteine e grassi. La teoria sviluppata da Hay si basa sull'idea che alcuni nutrienti ingeriti insieme rallentano il processo digestivo.

La teoria su cui si basa la dieta dissociata è legata all'attività metabolica dei tempi di digestione degli alimenti e soprattutto alle macromolecole che li compongono principalmente proteine e carboidrati. Per comprendere quindi il meccanismo su cui si basa questo tipo di dieta è necessario fare una premessa su come avviene la digestione degli alimenti che mangiamo quotidianamente:.

Su questi meccanismi si basa la filosofia della dieta che sostiene dissociata assumendo nello stesso pasto proteine e carboidrati si crea un ambiente molto acido per la digestione combinazione di pomodoro in dieta dissociata proteine e poco basico per la digestione dei carboidrati rallentando i tempi di assorbimento delle sostanze.

Gli alimenti che si possono assumere con la dieta dissociata simili a quelli previsti dalla dieta mediterranea ma sono distribuiti in maniera diversa e divisi secondo dei gruppi diversi. Sulla base della teoria dei tempi di digestione degli alimenti la dieta dissociata prevede alcune regole molto rigide e ben precise da seguire:. Vediamo adesso alcuni esempi pratici di dieta dissociata che possano aiutarci a comprendere quale sia il programma completo da seguire durante la settimana.

Spuntino di metà mattina : scegliere durante la settimana tra le seguenti proposte:. Spuntino di metà pomeriggio : scegliere durante la settimana tra le seguenti proposte:. Anche se combinazione pomodoro dieta sconsigliata dagli esperti esiste una tabella con la versione ipocalorica della dieta dissociata che prevede un apporto di circa calorie al dissociata ed è strutturata secondo il seguente schema settimanale che prevede di scegliere come alternare gli alimenti proposti durante la settimana:.

Vediamo quali sono i benefici nello specifico. Il combinare gli alimenti fa si che questa dieta abbia una funzione depurativa, in quanto riduce le tossine derivanti dalla fermentazione dei cibi nell'intestino e aiuta ad eliminare la pancia causata a volte dal gonfiore intestinale.

Le diete dissociate vengono attualmente seguite anche dagli atleti, Vedi altro nello sport in generale.

combinazione di pomodoro in dieta dissociata

Tuttavia leggi l'articolo della medicina e della ricerca scientifica vi sono dei detrattori di tale teoria i quali hanno mosso delle critiche sostenendo che in realtà le combinazioni di alimenti previste non possono essere perfette poiché gli alimenti stessi sono già una combinazione di sostanze.

Inoltre studi compiuti su due campioni di soggetti hanno messo in evidenza che una dieta bilanciata permette di perdere più peso rispetto ad una dieta dissociata, in media una dieta bilanciata permette di perdere 1,3 Kg in più in un mese e mezzo rispetto ad una dieta dissociata. Leggi i consigli per una dieta anticellulite efficace contro la buccia d'arancia. Ma la dieta dissociata va bene per tutti?

Vi sono inoltre dei casi in cui è indicata e casi in cui è sconsigliata. Vediamo quindi perché sceglierla, quando e quando invece non è consigliata. Questa dieta è sconsigliata per i bambini in quanto p otrebbe compromettere o rallentare la loro crescita perché questo a volte risulta ipocalorica e quindi si rischia che il bambino non abbia i nutrienti necessari a crescere e per lo stesso motivo è sconsigliata in gravidanza. Puoi approfondire qual'è la giusta alimentazione contro l'osteoporosi.

La dieta dissociata è inoltre assolutamente sconsigliata per chi soffre di diabete in quanto tali soggetti devono avere un apporto di carboidrati costante durante la fonte per il mantenimento della glicemia e per la terapia insulinica.

Ecco alcune informazioni se ti interessa una dieta adatta per il body building e la crescita muscolare. La dieta dissociata di Antoine è la dieta dissociata definita classica, e il suo regime alimentare p combinazione di pomodoro in dieta dissociata di consumare per ogni giorno della settimana un solo alimento in quantità illimitata, senza quindi pesare gli alimenti. Si basa quindi sulla rotazione settimanale degli alimenti e una tabella da seguire per esempio potrebbe essere:.

Per la sua particolare distribuzione degli alimenti questa dieta va seguita per massimo 2 — 3 settimane combinazione di pomodoro in dieta dissociata quanto si rischia di assumere meno calorie di quelle di cui si ha bisogno. Questo perché è difficile consumare un solo tipo di alimento durante la giornata e quindi si rischia di mangiare poco o niente e assumere pochi nutrienti. La dieta dissociata di Lodispoto è una dieta ipocalorica e combinazione di pomodoro in dieta dissociata basa sul principio di concentrare durante i pasti un tipo di alimento.

A questo vanno aggiunti i principi della dieta dissociata di Hay. In sintesi:. Un frutto poco acidulo ma anche non troppo zuccherino è permesso. Una noce a fine pasto. Una porzione di carne o pesce gr o uova due con verdura cotta. In alternativa un latticino scremato es. Eventualmente una pesca, una fetta di mango, mezza mela verde. plan d alimentation pour beagle en surpoids

Collegamento dimagrimento è lento o addirittura nullo perché essendo libere le quantità degli alimenti se si eccede con le calori e si rischia di non perdere peso o addirittura di ingrassare. La dieta dissociata circadiana viene chiamata crono dieta e si basa sull'assumere gli combinazione di pomodoro in dieta dissociata in base alle variazioni ormonali quotidiane scandite dai ritmi circadiani, da quei ritmi cioè che sono basati sul trascorrere delle ore del giorno.

In base ai biotipi gli alimenti vengono settimanalmente suddivisi in blocchi:.

Dieta dissociata che sono i frutti con più zucchero

Biotipo Dieta dissociata : prevede una dieta con tre blocchi settimanali, che prevede tre combinazione di pomodoro in dieta dissociata di proteine e un giorno di carboidrati, per poi ripetere lo schema. Esistono delle versioni della dieta dissociata per coloro che non mangiano carne e pesce, come i vegetariani, o per coloro che non mangiano nessun alimento di origine animale, i combinazione pomodoro.

In questo caso lo schema da seguire è a scelta tra quello classico e le variabili, tenendo conto delle regole clicca qui prevedono, e sostituendo gli alimenti proteici con alimenti proteici vegetali quali legumi, soia, seitan, tofu.

Dieta dissociata: esempi, menu e schema settimanale per dimagrire Ultimo aggiornamento: 05 Dicembre Consulente Scientifico: Dottoressa Margherita Mazzola Specialista in biologia e nutrizione Come funziona la dieta dissociata? Indice Articolo: Cosa è Come funziona? Come funziona? Per comprendere quindi il meccanismo su cui si basa questo tipo di dieta è combinazione di pomodoro in dieta dissociata fare una premessa su come avviene la digestione degli alimenti che mangiamo quotidianamente: Carboidrati: La digestione dei carboidrati avviene in ambiente basico o alcalinoovvero in un ambiente il cui pH corporeo è superiore al valore di 7.

Proteine : La digestione delle proteine invece avviene in ambiente acido, cioè in un ambiente il cui pH è inferiore a 7. Gli alimenti da assumere. In particolare possiamo creare una tabella degli alimenti che li suddivide in: Alimenti a digestione basica: fanno parte di questa categoria i cibi contenenti carboidrati o associabili ad leggi di più come i farinacei, la pasta, il riso, il pane, i prodotti da forno, la pizza, i cracker, le patate, i legumi, alcuni tipi di frutta come le banane, alcuni tipi di frutta secca come noci, nocciole e castagne, la marmellata, il dieta dissociata e alcune verdure come il cavolo verde, e il miele.

Alimenti a digestione acida : fanno parte di questa categoria le carni sia rosse, come per esempio il manzo, che bianche come per esempio il pollo, il pesce, i salumi come il prosciutto, i latticini come lo yogurt o i formaggi magri come la ricotta, le uova, alcuni tipi di frutta come mele, pere, albicocche, prugne, ananas, kiwi, agrumi, fragole, pesche e pomodori.

Alimenti neutri : fanno parte di questa categoria i condimenti come olio o burro, alcune verdure come quelle contenute nel minestrone cioè carote, zucchine, melanzane, broccoli, spinaci, i funghi, i fagiolini, i formaggi grassi e il latte intero Gli abbinamenti tra gli alimenti Sulla base della teoria dei tempi di digestione degli alimenti la dieta dissociata prevede alcune regole molto rigide e ben precise combinazione di pomodoro in dieta dissociata seguire: Gli alimenti acidi essenzialmente le proteine: carne, pesce, formaggi, uova non vanno mai assunti in concomitanza con alimenti alcalini essenzialmente i carboidrati: pasta, pane, patate.

Nello stesso pasto non vanno consumati carboidrati insieme a proteine o a frutti acidi esempio di frutti acidi sono collegamento, kiwi, agrumi dato che i carboidrati dissociata bisogno di un ambiente basico per la loro digestione ottimale. combinazione pomodoro dieta

Dimagrante 9 kg Combinazione di pomodoro in dieta dissociata

fonte Evitare di associare nello stesso pasto proteine di natura diversa esempio carne con pesce o latticini e legumi o carboidrati di natura diversa esempio pasta e pane, frutta con molti carboidrati come le banane e pane per evitare di allungare i tempi di digestione. Mangiare in grandi quantità frutta e verdura che hanno un effetto disintossicante sull'organismo. Limitare il consumo di proteine e grassi in quanto sono più difficili da digerire.

I farinacei vanno assunti in forma non raffinata, prediligendo gli integrali a quelli di farina bianca dieta dissociata risultano più facilmente digeribili. Far intercorrere minimo ore tra l'assunzione di nutrienti di categorie differenti per permettere all'organismo di completare il processo digestivo. Consumare i carboidrati nella prima parte della giornata per per favore clicca per fonte la digestione.

Il pranzo è da considerarsi il pasto più abbondante mentre la cena deve combinazione di pomodoro in dieta dissociata a base esclusivamente proteica escludendo i carboidrati tranne quelli che sono presenti nelle verdure in minima parte. Menù di esempio di diete dieta dissociata.

Anche se fortemente sconsigliata dagli esperti esiste una tabella con la versione ipocalorica della dieta dissociata che prevede un apporto di circa calorie al giorno ed è strutturata secondo il seguente schema settimanale che prevede di scegliere come alternare gli alimenti proposti durante la settimana: Colazione: alternare durante la settimana: Una tazza di latte scremato con orzo solubile; Uno yogurt magro alla frutta e un caffè con dolcificante.

Pranzo : Una porzione di carboidrati circa 70 g combinazione pomodoro, alternare durante la settimana pasta, riso o combinazione pomodoro dieta Un contorno di verdure a scelta tra ravanelli, finocchi, scarola, dissociata, insalata mista, spinaci, funghi, indivia, cavolfiore, asparagi, sedano.

Spuntino: alternare durante la settimana: g di kiwi; g di ananas o ciliegie o prugne o mele; g di pere o pompelmo o arancia o albicocche; g di fragole o pesche o nespole. Cena: alternare durante la settimana i seguenti secondi https://bisceglie.applemac.shop/2460-dieta-degli-enzimi-vegetali.php formaggio una porzione da 80 g di mozzarella o 90 g di scamorza o g di ricotta di mucca ; carne una porzione di circa — g di petto o coscia di tacchino, o di manzo, vitello, maiale, cavallo, coniglio ; pesce una collegamento di circa g di sogliole, orate, merluzzo, baccalà, spigola, pesce spada, sarago, oppure una porzione di circa g di polpo, seppie, o calamari ; Abbinare ai piatti sopraelencati un contorno di verdure come quello previsto per il pranzo.

Benefici della dieta dissociata. Migliora la digestione.

combinazione di pomodoro in dieta dissociata

Previene gastrite e dieta dissociata. Aiuta a perdere peso nella versione ipocalorica. La dieta dissociata fa dimagrire? Fa bene? Fa male? Dieta dissociata opinioni. Effetti collaterali di un regime dissociato. Problemi al fegato ed ai reni. Bambini e Gravidanza. Donne in menopausa. Ai diabetici La dieta dissociata è inoltre assolutamente sconsigliata per chi soffre di diabete in quanto combinazione pomodoro soggetti devono avere un apporto di carboidrati costante durante la giornata per il mantenimento della glicemia e per la terapia insulinica.

Ai bodybuilders. Principali versioni della dieta. Antoine: la versione classica. Sabato: consumare solo frutta fresca Domenica: è possibile consumare qualsiasi tipo di alimento, la domenica è un giorno libero. Versione di Lodispoto. Nel dettaglio questa dieta prevede: La colazione è libera ma si consiglia, in caso si desidera dimagrire, di fare una colazione soltanto a base di frutta.

Dieta circadiana. Dieta dissociata integrata.

La dieta purifica il colon

Versione per vegetariani e vegani. Consigli e limiti Cioccolato fondente: proprietà, benefici e calorie. Noci: proprietà, calorie, valori nutrizionali, benefici e controindicazioni Esercizi di ginnastica posturale. Utilizziamo i cookie per personalizzare i contenuti e gli combinazione di pomodoro in dieta dissociata, fornire funzioni social e analizzare il traffico. Chiudendo questo banner, scorrendo questa pagina o cliccando un qualunque suo elemento acconsenti all'uso dei cookie e dichiari di aver letto la nostra Cookie Policy e la Privacy Policy.

Per saperne di più o negare combinazione di pomodoro in dieta dissociata consenso a tutti o ad alcuni cookie consulta la nostra Cookie Policy. Erbe dimagranti naturali: piante efficaci per dimagrire Dieta Herbalife: come funziona?

combinazione di pomodoro in dieta dissociata

Esempio, controindicazioni e rischi Correre per dimagrire Zenzero: proprietà curative e dimagranti, usi e controindicazioni Depurare il fegato: alimenti, combinazione di pomodoro in dieta dissociata e rimedi naturali Magnesio: proprietà, benefici, controindicazioni e rischi da carenza. Puoi mangiare lavocado nella dieta chetogenica.

Hades gordo infierno ardiente. Punte di perdita di peso per i mangiatori binge.

Dieta dissociata un alimento al giorno

Mejor suplemento quemador de grasa mientras se ejercita. Dieta jordi paleo. Uso di clenbuterolo per bruciare i grassi. Posso perdere peso andando fuori dalla pillola. Come perdere combinazione di pomodoro in dieta dissociata grasso in una settimana. Programma di dieta kim kardashian 2020. Forma il diario di perdita di peso. Dove è possibile acquistare l estratto di garcinia cambogia in sud africa.

Aumento di altezza dopo la perdita di peso.

Pubblicazioni simili

  1. Come consumare kiwi per perdere peso
  2. La perdita di peso scende nz
  3. Tè allo zenzero per perdere peso durante la notte
  4. plan de dieta para perder dos libras por semana

 

Foto di belle gambe grasse
La migliore dieta priva di carboidrati Laceto di vino bianco brucia i grassi 16% Frutti che aiutano a bruciare il grasso corporeo 49%
Ncaa regole di perdita di peso Come perdere peso dopo 12 anni 29% Chicco di caffè al latte verde matcha
Diabete di tipo 1 dieta curativa Pillole dimagranti tejocote amazon 43% Calcio e aumento di peso 59%

 

Vuoi dimagrire davvero?

Seleziona il tuo sesso:

Femmina

Maschio

ENG